[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng cổ hoặc thắt lưng. Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý tổn thương xương sụn khớp ở cột sống cổ hoặc lưng. Để điều trị bệnh hiệu quả, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp tái tạo và nuôi dưỡng sụn, xương dưới sụn.
Khi bạn càng già, cơ thể sẽ không còn đáp ứng đủ dinh dưỡng cho sụn khiến chúng bị yếu. Bên cạnh đó những động tác cộng hưởng và áp lực trong quá trình lao động sinh hoạt sẽ khiến bề mặt sụn bị mòn. Kéo theo đó là những phần xương dưới sụn bị thay đổi cấu trúc, xơ hóa, rỗng xen kẽ nhau từ đó gây đau nhức, cột sống yếu và kém linh hoạt. Do đó, bạn cần cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để hồi phục tổn thương. Vậy người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và không nên ăn gì?
Canxi giúp xương khớp chắc khỏe hơn, do đó bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Thịt, xương ống
Sữa
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn và bách xơ, một số loại đậu
Cá (cá mòi, cá hồi)
Cá là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chứa nhiều axit báo Omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng các khớp xương. Người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn những loại cá như:
Cá thu
Cá mòi
Cá hồi
Cá ngừ
Cá trích
Người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng cũng nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều chất magie. Vì magie là một chất khoáng có vai trò quan trọng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể.
Những thực phẩm giàu magie bao gồm:
Các loại rau lá xanh
Cá
Đậu
Các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt
Sữa chua
Bơ
Chuối và sôcôla đen (70% cacao hoặc cao hơn)
Người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn những thực phẩm giàu Vitamin D. Vì Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi để tái tạo lại phần xương đã bị mòn.
Những thực phẩm giàu Vitamin D bao gồm:
Cá (cá hồi)
Gan (hoặc dầu cá tuyết)
Lòng đỏ trứng
Sữa
Một số loại ngũ cốc
Nước trái cây và bánh mì
Vitamin K kết hợp với canxi có tác dụng giúp cột sống luôn khỏe mạnh và làm việc tốt hơn. Do đó, những người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng nên thường xuyên ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin K.
Những thực phẩm giàu vitamin K bao gồm:
Các loại thịt
Pho mát
Lòng đỏ trứng
Các sản phẩm từ sữa khác
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh
Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất tốt. Người bị Thoái hóa cột sống thắt lưng ăn nhiều thực giàu vitamin C sẽ giúp chữa lành các cơ, gân, dây chằng, đĩa đệm cũng như để giữ cho xương sống khỏe mạnh.
Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C bao gồm:
Các loại trái cây như dâu tây, kiwi, trái cây có múi, cà chua
Bông cải xanh
Rau bina
Ớt đỏ ớt xanh
Khoai lang
Y khoa hiện đại thường được sử dụng những phương pháp y khoa nội để khám chữa thoát vị đĩa đệm. Còn y học cổ truyền lại thường sử dụng các loại thuốc nam, châm kim, xoa bóp & đặc biệt là bấm huyệt. Câu hỏi đặt ra là căn bệnh thoát vị đĩa đệm bấm huyệt có khỏi ko? (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/thoat-vi-dia-dem-bam-huyet-co-khoi-khong.html) Bấm huyệt đc nghĩ rằng cách điều trị mang về hiệu quả tốt, vậy thực hư về biện pháp này ra sao?
Nhắc đếm bấm huyệt là có thể nghĩ ngay đến y học cổ truyền cũng tương tự đông y. Tuy đây là 1 phương pháp khám chữa khá thông dụng nhiều người biết. Nhưng Ngày nay chưa tồn tại 1 công đoạn kỹ thuật chi tiết nào về phong thái bấm huyệt chữa căn bệnh thoát vị đĩa đệm. Mặc dù thế, có khả năng khẳng định 1 điều rằng bấm huyệt có thể hỗ trợ khám chữa bệnh thoát vị đĩa đệm nổi bật trong những trường hợp sau:
người mắc bệnh bị bệnh lần đầu
Bệnh ở mức độ nhẹ
Thể trạng người mắc bệnh vẫn còn đấy khỏe và đẹp, chịu đc ảnh hưởng nặng.
Còn trong các trường hợp sót lại, khi bệnh đã nặng, bấm huyệt không thể giúp chữa khỏi được bệnh thoát vị đĩa đệm. Dẫu thế, nó vẫn có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điều trị bằng những phương pháp khác cực kỳ tốt.
Có hầu như mọi người có quan điểm sai trái rằng bấm huyệt có thể chữa khỏi được bệnh thoát vị. Chúng tôi xin đính chính lại rằng: Bấm huyệt chỉ có kết quả hỗ trợ khám chữa, kết hợp với các liệu pháp giúp đẩy nhanh và góp phần ngày càng tăng hiệu quả chữa bệnh.
Theo BS Phạm Thị Hậu, trong 1 đến 2 tuần đầu phát hiện bị thoát vị đĩa đệm, những liệu pháp tác động cột sống, mát xa bấm huyệt có tác dụng không nhỏ. Giúp bình chỉnh lại đĩa vùng đệm trở về vị trí lúc đầu.
Theo đông y, căn bệnh thoát vị đĩa đệm xương cột sống thuộc phạm vi chứng tý với các bệnh danh yêu thống, yêu cước thống, tọa cốt phong .Nguyên nhân do can thận yếu, phong hàn thấp… làm kinh khí bị thuyệt vọng. Sự lưu thông kinh khí không bình thường, khí huyết không điều hòa gây đau và hạn chế vận động. Bấm huyệt sẽ giúp:
Tăng vòng luân hồi tại chỗ, làm giãn cơ vùng cột sống
giảm đau chống bệnh viêm hiệu quả
Giải phóng sự chèn ép dây thần kinh, bình chỉnh đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm trở về vị thế cũ
Kết hợp với những liệu pháp điều trị khác, khôi phục mọi chức năng vận động & chống bệnh tái phát.
sau đây bác sỹ sẽ chỉ dẫn cho hầu như mọi người, cách xoa bóp bấm huyệt giảm đau khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm.
trước hết là động tác cử chỉ day có kết quả làm mềm cơ lưng to hai bên. Mục đích để sau cùng vận động xương cột sống thắt sườn lưng, bình chỉnh lại đĩa đệm xương cột sống thắt lưng.
mẹo nhỏ thứ hai, dùng các khớp những ngón ở bàn tay để lăn. Ngón tay xếp hình củ gừng lăn đều có, thật thoải mái trên sườn lưng người bị bệnh để làm mềm. Đấy là các động tác rất chủ yếu trong xoa bóp bấm huyệt.
sau đó, triển khai bấm những huyệt sau đây:
Huyệt đại trường du hai bên. Dùng ô mô của ngón cái tác động 1 áp lực vào huyệt đến khi đắc khí. Người bị bệnh cảm nhận thấy tê, tức, nặng, chướng thì ta dừng ở đó 30 giây đến 1 phút.
sau khoản thời gian bấm huyệt đại trường du hai bên, chúng ta bấm huyệt thận du hai phía
tiếp đến, họ bấm huyệt cách du. Đấy là khối cơ thần kinh rất nhạy cảm, không nên dùng lực quá nặng, chỉ đắc khí là đc. Đấy là những huyệt chủ yếu liên quan đến hai đầu của khối cơ sống lưng to.
sau cuối là bấm hai huyệt Hoàn khiêu. Có thể sử dụng khuỷu tay, cũng đều có thể dùng ô mô ngón cái. Đây là các huyệt cơ bản vừa hiệu quả đỡ đau cho người mắc bệnh. Vừa có tác dụng làm mềm khối cơ này.
thật thoải mái nâng đôi chân người bị bệnh lên để điều chỉnh cột sống thắt sườn lưng.
Để người mắc bệnh nằm tại phong thái cò súng, chân bên dưới co, chân trên duỗi. Đó là động tác rất trực tiếp.
sau khoản thời gian bệnh nhân đã nằm đúng tư thế, cạnh tay trái ném lên rãnh delta ngực, cạnh tay nên bỏ lên cơ mông to của người bệnh. Ban đầu lắc nhẹ. Vừa lắc vừa cảm nhận những đốt xương sống thắt sống lưng bước đầu lỏng dần. Dựa vào thời gian làm việc, lúc thấy có khả năng hoạt động đc thì bất ngờ thúc đẩy cánh tay trái ra, giật tay nên lại để tạo mô men lực hoạt động cột sống thắt sống lưng tạo ra tiếng kêu. &Amp; khi xuất hiện thấy tiếng kêu chính là đã phần nào hoàn thành việc hoạt động cho xương cột sống.
sau khi được xoa bóp bấm huyệt, chắc chắn căn bệnh sẽ có khá nhiều biến chuyển. Các đợt đau bước đầu mất tích dần.
như vậy lời giải đáp cho “thoát vị đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm bấm huyệt có hết không?” là ko. Nhưng nó hỗ trợ rất cao đến chu trình chữa bệnh, giúp quá trình khôi phục, bình chỉnh đĩa đệm cột sống diễn ra tốt hơn.
Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi đang là một tình trạng sức khỏe đáng báo động vì số trường hợp mắc ngày càng tăng và mức độ nguy hiểm của nó gây ra cho cộng đồng rất khôn lường. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh căn bệnh này qua bài viết dưới đây.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng lượng lớn nhân nhầy bao xơ đĩa đệm bị thoát ra ngoài. Lượng chất này sẽ chèn ép mạnh lên ống sống cùng 1 số rễ dây thần kinh quan trọng chạy qua vùng này. Thoát vị đĩa đệm là một căn bệnh rất phổ biến và là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng và đau chân tay.
Theo một thống kê, ở Việt Nam có đến 30% dân số bị thoát vị đĩa đệm trong đó hay gặp ở lứa tuổi lao động từ 20-55 tuổi. Như vậy, những người ít tuổi cũng là đối tượng hay mắc phải căn bệnh này. Vậy vì lý do gì mà căn bệnh thường hay xảy ra ở người trung niên và người già lại có tần suất bắt gặp nhiều như vậy ở đối tượng người trẻ tuổi?
Do chấn thương
Những va đập ở vùng lưng trong quá trình làm việc, sinh hoạt, chơi thể thao hoặc do tai nạn giao thông, tai nạn nghề nghiệp có thể làm cột sống bị tổn thương. Nếu không được xử lý kịp thời và điều trị đúng cách thì những tổn thương này có thể để lại nhiều di chứng nguy hiểm, trong đó có căn bệnh thoát vị đĩa đệm.
Do tính chất công việc
Những người làm công việc khuân vác nặng, thường xuyên phải ngồi hoặc đứng nhiều như công nhân bốc vác, thợ may, lái xe, nhân viên văn phòng,… sẽ gây áp lực lên vùng cột sống, tăng nguy cơ cao mắc thoát vị đĩa đệm.
Do những thói quen xấu
Thường xuyên ngồi lâu mà không thay đổi tư thế, ngồi học hoặc ngồi làm việc sai tư thế như ngồi gập cổ, gù lưng, cong vẹo người,… là những nguyên nhân làm cho tình trạng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi ngày càng gia tăng.
Do chế độ ăn uống
Nhiều người trẻ tuổi thường có thói quen bỏ bữa sáng, ăn qua loa, chuộng đồ ăn nhanh,… sẽ làm cơ thể cũng như hệ xương khớp không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển, phục hồi và tái tạo. Vì vậy, một chế độ ăn không khoa học, hợp lý cũng làm tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.
Nguyên nhân khác
Thoát vị đĩa đệm cũng thường xảy ra ở những người trẻ tuổi thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai, người mắc các bệnh bẩm sinh về cột sống hoặc do di truyền,…
Các cơn đau vùng cột sống
Thoát vị đĩa đệm gây ra các cơn đau ở vùng cổ hoặc vùng thắt lưng với triệu chứng như nhức, tê, mỏi lan dọc từ cổ đến vai gáy và hai tay hoặc từ thắt lưng xuống mông và chân. Các cơn đau có thể xuất hiện từ từ hoặc đột ngột, không báo trước và tái phát lại nhiều lần, mỗi đợt kéo dài khoảng 1-2 tuần. Người bệnh có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, kể cả khi nằm nghỉ ngơi cũng không hết đau, đau tăng lên khi ho, hắt hơi, nằm nghiêng, vận động mạnh,…
Hạn chế khả năng vận động
Cột sống được coi là trụ cột của cơ thể, giúp chúng ta đứng thẳng và thực hiện được nhiều động tác như cúi, ngửa, xoay người,… Vì vậy, khi cột sống bị tổn thương thì khả năng vận động sẽ bị hạn chế, người bệnh sẽ khó thực hiện được các động tác liên quan đến cột sống. Cụ thể, bệnh nhân sẽ không cúi người được quá 110 độ, xoay trái hoặc phải không quá 25 độ và nghiêng người được dưới 20 độ.
Bên cạnh đó, khả năng vận động của các chi cũng bị hạn chế do ảnh hưởng sự chi phối của các dây thần kinh tới các chi. Người bệnh sẽ gặp khó khăn trong các động tác cử động tay và chân, gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống sinh hoạt cũng như trong công việc.
Rối loạn cảm giác
Ngoài việc bị các cơn đau thường xuyên hành hạ, người bệnh còn có cảm giác kiến bò, tê cóng, kim châm ở vùng bị đau kèm theo hiện tượng giảm khả năng cảm nhận ở vùng đó. Khi bị kích thích ở vùng cổ, lưng, tay hoặc chân thì sau một khoảng thời gian người bệnh mới cảm nhận được kích thích đó và khả năng cảm giác cũng bị suy giảm. Nếu tình trạng bệnh nặng hơn thì người bệnh còn có nguy cơ bị mất hoàn toàn cảm giác và không có khả năng phục hồi.
Một số dấu hiệu khác
Bên cạnh những triệu chứng điển hình trên, những người trẻ tuổi khi bị thoát vị đĩa đệm còn có những dấu hiệu sau:
Giảm trương lực cơ tay hoặc chân.
Xuất hiện những cơn đau đầu, choáng váng bất ngờ.
Các cơ xung quanh vùng thoát vị bị co cứng, giảm hoạt động, có thể bị teo cơ.
Tư thế thường gặp ở những người đau mạn tính là đứng ngay lưng hoặc vẹo về một bên để chống đau.
Hậu quả nguy hiểm nhất của thoát vị đĩa đệm có thể khiến bệnh nhân bị tàn phế suốt đời.
Người xưa có câu: “Phòng bệnh hơn trị bệnh”. Câu nói này hoàn toàn đúng trong trường hợp bị thoát vị đĩa đệm bởi chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh được căn bệnh này bằng cách thực hiện những cách sau:
Hạn chế các chấn thương cột sống
Trong quá trình lao động, sinh hoạt hoặc luyện tập rèn luyện sức khỏe, chúng ta cần chú ý và cẩn thận trong các hoạt động để hạn chế các chấn thương không đáng có cho cơ thể nói chung và cho cột sống nói riêng. Ví dụ, khi phải bê vật nặng, cần ngồi xuống bê vật rồi từ từ đứng lên, tránh thói quen chỉ đứng rồi cúi xuống nhấc vật lên.
Tạo thói quen lành mạnh
Nếu bạn phải ngồi học hoặc ngồi làm việc lâu thì bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế bằng cách đứng lên đi lại, thực hiện một vài động tác vận động vùng cổ, vai, lưng,… Trong khi ngồi làm việc, bạn nên ngồi thẳng, đầu hơi cúi, tuyệt đối không cúi cổ, gập lưng quá mức hoặc ngồi cong vẹo lưng.
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng
Bạn cần tạo cho mình thói quen ăn uống khoa học, hợp lý và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như cho hệ xương khớp. Thực đơn ăn uống cần bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả, hải sản, các loại hạt,… và hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn hoặc có ga,…
Thường xuyên rèn luyện sức khỏe
Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn nên dành ra một chút thời gian để tập luyện thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là hệ vận động. Bạn cũng có thể tập luyện các bài tập dành riêng cho cột sống để phòng tránh cũng như chữa trị thoát vị đĩa đệm.
Bài viết trên đây đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích về hiện tượng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi. Hy vọng các bạn có thể thực hiện thành công những biện pháp trên để bảo vệ sức khỏe của mình khỏi nỗi lo mang tên thoát vị đĩa đệm.
Khi cơ thể có những dấu hiệu của bệnh gai cột sống, mọi người nên tìm đến những cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị bệnh. Mọi người cần cân nhắc gai cột sống nên khám ở đâu mang lại hiệu quả cao (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/kham-gai-cot-song-o-benh-vien-nao.html).
Gai cột sống là một căn bệnh thoái hóa cột sống, hình thành bởi sự phát triển thêm ra của xương (gai xương) trên thân đốt sống, đĩa sụn và các dây chằng quanh khớp.
Vị trí cột sống dễ hình thành gai xương nhất là phần cổ và thắt lưng, vì đây là những vị trí hoạt động liên tục. Gai cột sống là căn bệnh thường gặp đối với những người ở độ tuổi trung niên. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này.
Thoái hóa cột sống:
Khi cột sống bị thoái hóa theo thời gian, phần sụn khớp sẽ dần mất nước và có một số chất bị bến đổi, trở nên kém linh hoạt hơn. Bên cạnh đó diễn ra tình trạng lắng đọng canxi dưới dạng pyrophosphat, hình thành nên những gai xương ở đầu thân đốt sống.
Viêm khớp cột sống mạn tính:
Khi người bệnh bị thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp cột sống sẽ khiến phần sụn bọc đầu xương bong tróc và mòn dần, làm lộ đầu xương. Vì thế, khi người bệnh di chuyển, 2 đầu xương có thể tiếp xúc với nhau. Để giảm bớt áp lực và giúp xương hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ tự bồi đắp thêm phần xương mới, vô tình chúng tạo thành gai xương.
Chấn thương, tai nạn:
Khi gặp các chấn thương có thể tạo sức ép lớn lên hệ cơ xương khớp khiến các khớp xương và hệ cột sống bị tổn thương, hư hại. Để sửa chữa các vấn đề này, phần thân đốt sống sẽ mọc các gai xương để bù vào.
Khi có dấu hiệu của bệnh gai cột sống, người bệnh nên tới các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Tuy nhiên gai cột sống nên khám ở đâu lại là vấn đề mà tất cả người bệnh cần phải để ý.
Khi lựa chọn một cơ sở khám bệnh, người bệnh cần chú ý tới sự uy tín và có đội ngũ bác sĩ, y tá giỏi, có chuyên môn cao. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất được trang bị hiện đại, sử dụng các loại máy điều trị gai cột sống như máy Cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính đa dãy (CT-Scan), chụp X-Quang, máy kéo nắn cột sống...
Dưới đây là một số địa chỉ có uy tín tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh khi mọi người còn đang đắn đo gai cột sống nên khám ở đâu:
Tại Hà Nội:
Khoa Chấn thương chỉnh hình và cột sống - Bệnh viện Bạch Mai: Số 78 Giải Phóng - Đống Đa - Hà Nội
Viện Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Việt Đức: Số 40 Tràng Thi - Hoàn Kiếm - Hà Nội
Khoa Chấn thương chỉnh hình cột sống - Viện Chấn Thương - Chỉnh hình - Bệnh viện TWQĐ 108: Số 1 Trần Hưng Đạo - Hai Bà Trưng - Hà Nội
Khoa Ngoại - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội: Số 1 Tôn Thất Tùng - Đống Đa - Hà Nội
Tại Hồ Chí Minh:
Phân khoa Xương Khớp - Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP.HCM
Khoa bệnh học Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình TP.HCM: 929 Trần Hưng Đạo, Phường 1, Quận 5, TP.HCM
Khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Nhân Dân 115: 527 Sư Vạn Hạnh, phường 12, Quận 10, Hồ Chí Minh
Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình SaiGon – ITO:
Cơ sở 1: 305 Lê Văn Sỹ, Phường 01, Quận Tân Bình, TP.HCM.
Cơ sở 2: 140C Nguyễn Trọng Tuyển, P.8, Quận Phú Nhuận.
Cơ sở: 800 Trần Hưng Đạo, P.7, Quận 5.
Đau lưng nên uống nước gì (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-lung-nen-uong-nuoc-gi.html), có nên uống nước dừa và canxi không là những vấn đề mà không phải ai cũng đã biết rõ câu trả lời. Bài viết hôm nay xin chia sẻ cùng với bạn đọc một số các thông tin hữu ích xung quanh chủ đề này.
Sức khỏe và chế độ ăn uống luôn luôn song hành với nhau. Bất kể khi bạn phải đối mặt với bệnh tật gì, việc bổ sung thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong vấn đề hỗ trợ và cải thiện tốc độ của quá trình hồi phục. Với bệnh đau lưng cũng vậy, bạn nên tiêu thụ một số loại nước uống sau để giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn:
Cà rốt là một trong nhiều loại rau củ sậm màu có chứa các chất dinh dưỡng và hoạt chất giúp giảm viêm sưng. Uống nước ép cà rốt là biện pháp hữu hiệu giúp cải thiện những cơn đau mãn tính khó chịu.
Bạn hãy thử dùng một ly nước ép củ cà rốt vào mỗi buổi sáng, kết quả đem lại có lẽ sẽ khiến bạn phải bất ngờ.
Nếu bạn đang cho rằng ý tưởng này thật điên rồ, hãy loại bỏ nó ra khỏi suy nghĩ ngay từ bây giờ. Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn tốt cho vùng thắt lưng không có nghĩa bạn phải loại bỏ mọi đồ uống có cồn.
Trên thực tế, rượu vang đỏ có khả năng chống lại vấn đề viêm sưng. Lý do là bởi quả nho, thành phần chính của rượu vang, chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng mà bạn cần có để đối phó với tình trạng này. Nếu bạn vẫn lo lắng hoặc là một người không quá thích rượu vang, một ly nhỏ dùng trong bữa tối là thích hợp nhất cho sức khỏe.
Đây là một loại thức uống có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Không những vậy, nếu bạn cần một chút caffeine vào buổi sáng để nâng cao tinh thần thay thế cho cà phê, trà xanh là lựa chọn rất đáng thử.
Bạn cũng có thể kết hợp trà xanh với một thìa cà phê nhỏ mật ong hoặc vài bông hoa cúc sấy khô, hiệu quả trong việc hồi phục, giúp giảm đau của cơ thể sẽ gia tăng đáng kể.
Gừng và nghệ từ lâu đã được biết đến như những loại gia vị quen thuộc của ẩm thực Á Âu.
Trong củ nghệ có chứa cucurmin, một hoạt chất chống viêm và giảm đau vô cùng hiệu quả. Còn đối với gừng, theo các bác sĩ nếu bạn sử dụng với một lượng nhỏ mỗi ngày, hiệu quả giảm viêm, giảm đau còn tốt hơn một số thuốc NSAIDS.
Công thức nước ép cho đau lưng bao gồm:
5 củ cà rốt.
2 quả táo.
Củ nghệ tươi dài chừng 3-4 inch.
Củ gừng tươi dài 3-4 inch.
½ quả chanh vàng đã bỏ vỏ.
⅛ thìa cà phê tiêu đen nghiền.
Bạn cho tất cả vào máy ép lấy nước cốt sau đó cho tiêu đen vào khuấy đều. Bạn nên dùng nó ngay sau khi làm xong.
Nước lọc là thứ mà tất cả chúng ta đều uống mỗi ngày, nhưng chưa bao giờ chúng ta tiêu thụ chúng đủ số lượng. Với những người bệnh xương khớp, việc bổ sung đủ nước (không tính cà phê, nước ngọt,..) có thể giúp ích trong việc giảm đau, chống viêm và bù chất lỏng cho đĩa đệm.
Thông thường thì tùy kích thước cơ thể và tình hình lao động, hoạt động mà mỗi người sẽ cần lượng chất lỏng khác nhau, nhưng nhìn chung thì chúng ta nên uống đủ 2l nước một ngày.
Nước dừa không phải là thức uống xa lạ với mọi người. Thậm chí với một số trường hợp, họ sử dụng nước dừa thay thế cho nước lọc. Thế đối với bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng thì sao? Câu trả lời là có, bởi vì nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích:
Nước dừa giàu khoáng chất kali giúp giảm sưng và tăng cường chức năng thần kinh. Không những vậy, nó còn có nhiều canxi và magie làm cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng và căng cơ.
Nước dừa là một chất chống viêm hiệu quả, nhất là với những người bị đau vùng thắt lưng.
Tuy nhiên, nếu bạn là người có các vấn đề về thận thì không nên sử dụng nước dừa trong trường hợp này.
Một trong những biện pháp để làm giảm đau hiệu quả là đảm bảo bạn cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng, bao gồm canxi và vitamin D. Xương là kho dự trữ canxi của cả cơ thể, thiếu đi nó bạn rất dễ gặp loãng xương, một trong những nguyên nhân phổ biến. Canxi chính là một thành phần cốt yếu cho sự khỏe mạnh của xương, vì thế việc tăng cường nó là vô cùng cần thiết.
Bạn hoàn toàn có thể nạp canxi cho cơ thể thông qua thực phẩm hoặc các chất bổ sung dạng viên uống. Thế nhưng lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn không nên tiêu thụ quá 2000 miligam canxi trong một ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bạn dùng quá mức canxi có thể khiến nguy cơ xơ vữa động mạch và tổn thương tim tăng cao. Canxi đến từ các nguồn tự nhiên như sữa, tôm cua, rau xanh,..cũng mang lại hiệu quả tốt hơn.
Hy vọng bài viết trên đã mang lại cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích liên quan đến đau lưng nên uống nước gì, có nên uống nước dừa và canxi không. Thực phẩm luôn đóng một vai trò quan trong trong chất lượng cuộc sống, vì thế bạn đừng ngần ngại bổ sung thêm nhiều kiến thức mới cho bản thân.