[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
Thoái hóa cột sống m47 là gì? Bệnh có nguy hiểm đến tính mạng con người không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lý giải về căn bệnh mãn tính này.
Thoái hóa cột sống thắt lưng, còn có tên tiếng anh là Spondylosis hoặc Oteoarthritis of lumbar spine. Thoái hóa cột sống thắt lưng tiến triển một cách từ từ làm những cơn đau tăng dần, đến một giai đoạn năng hơn sẽ làm hạn chế mọi hoạt động của bạn, làm giảm chất lượng và hiệu quả công việc.
Trong đó, thoái hóa cột sống m47 trong y học được lý giải dựa vào vị trí xuất phát bệnh. Vậy thoái hóa cột sống m47 là gì? Cụ thể, m47 là ký hiệu của đốt sống thắt lưng, đây là vị trí chịu nhiều áp lực chèn ép nhất trong cột sống, hỗ trợ cơ thể con người thực hiện các động tác cúi, gập, nghiêng người,... Điều này càng khiến cho cột sống m47 dễ bị tổn thường, dẫn đến thoái hóa.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống thắt lưng. Điển hình là tuổi tác ngày càng cao cũng đồng nghĩa với việc quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.
Hoặc những người làm công việc văn phòng, may vá, lái xe … đều có chung đặc điểm là ngồi quá lâu một chỗ làm cột sống thắt lưng phải đình công.
Ngoài ra, lịch sử bị tổn thương ở phần đốt sống thắt lưng, do gen di truyền hoặc thậm chí mang vác các vật nặng nhiều lần và sai tư thế … cũng là nguyên nhân thoái hóa cột sống m47.
Ngày nay, khi y học ngày càng phát triển thì xác xuất chữa bệnh thoái hóa cột sống lưng khỏi hoàn toàn là rất cao. Tuy nhiên, khi có triệu chứng đau nhói vùng thắt lưng bạn phải đến bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị. Ở bệnh viện bạn sẽ được tư vấn các chữa trị kết hợp giữa vật lý trị liệu, điều trị ngoại khoa và điều trị nội khoa.
Vật lý trị liệu
Với phương pháp này đòi hỏi bạn phải thật kiên trì và làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Vật lý trị liệu với bệnh thoái hóa cột sống m47 có thể thực hiện các bài tập thể dục, thể thao, chiếu hồng ngoại, nắn bóp, … nhằm kéo giãn các cơ, giảm cảm giác đau kéo dài và giúp đưa đĩa đệm về đúng vị trí của nó khi bệnh còn ở trạng thái nhẹ.
Điều trị nội khoa
Với phương pháp này bạn sẽ được bác sĩ khuyên dùng các loại thuốc giảm đau, thuốc chống viêm … Dưới đây là một số loại thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ nhằm giúp bạn tham khảo khi bị thoái hóa cột sống m47.
Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế WHO, thuốc giảm đau được khuyên dùng theo bậc thang như sau:
- Bậc 1: Sử dụng uống thuốc giảm đau Paracetamol loại 500 mg và mỗi ngày uông không được quá 4g. Vì với loại này khi sử dụng để lại tác dụng phụ cho gan như men gan tăng cao, nóng gan …
- Bậc 2: Sử dụng uống thuốc giảm đau Paracetamol kết hợp với 2 -4 liều codein trong một ngày. Hoặc kết hợp giữa Paracetamol và Tramadol.
Tuy nhiên, ngoài tác dụng gây hại cho gan của Paracetamol thì thuốc codein cũng như Tramadol cũng gây tác dụng phụ, làm chóng mặt, buồn nôn, tệ hơn là gây đau dạ dày.
- Bậc 3: Sử dụng thuốc Opiat hoặc các loại dẫn xuất của Opiat.
Ngoài ra trong cách chữa thoái hóa cột sống, khi xuất hiện tình trạng viêm nhiễm bạn nên sử dụng thuốc kháng viêm không chứa steroid, bao gồm meloxicam, etoricoxib,...
Điều trị ngoại khoa
Đây là phương pháp được áp dụng khi tình trạng thoái hóa cột sống m47 ở ngưỡng nguy hiểm nhất. Điều này có nghĩa là, bạn đã bị thoát vị đĩa đệm gây cảm giác đau thần kinh tọa. Với các phương pháp trên thì không còn hiệu quả, vì vậy bác sĩ sẽ tiến hành mổ để khơi thông dây thần kinh và đưa đĩa đệm về đúng vị trí của nó.
Đau nhức bả vai và cánh tay (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-ba-vai-lan-xuong-canh-tay.html ) phải nếu chỉ xuất hiện trong vài ngày thì không đáng lo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn 1 tuần thì rất có thể là do bệnh lý. Nếu biết cách điều trị và chủ động ngay từ đầu, bạn sẽ không cần đến phẫu thuật mà vẫn có thể cải thiện được tình trạng đau nhức và trở lại sinh hoạt bình thường.
Tác động sinh lý khiến vai và cánh tay phải bị đau nhức chủ yếu đến từ thói quen ăn uống hoặc sinh hoạt không khoa học. Bên cạnh đó, vận động không đúng cách gây chấn thương và tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng được xếp vào trong nhóm nguyên nhân này.
Tình trạng đau có thể xảy ra ở cả hai bả vai và cánh tay do làm việc, ngủ sai tư thế, mang vác vật nặng không đúng cách… Nhân viên văn phòng, tài xế, người lao động nặng hoặc vận động viên… là những đối tượng thường mắc phải nguyên nhân này. Mặt khác, lao động dù có đúng tư thế nhưng quá sức cũng có thể gây đau nhức ở cánh tay và bả vai.
Người có thói quen nằm nghiêng bên phải quá lâu hoặc nằm co quắp suốt đêm cũng dễ gặp tình trạng này. Trong khoảng thời gian đó, cột sống chịu áp lực gấp đôi bình thường. Việc lưu thông máu đến vai và cánh tay bên phải bị hạn chế khiến các cơ, xương khớp ở đây bị rối loạn và đau nhức.
Tác nhân này thường gặp ở người trưởng thành hoặc đã lớn tuổi. Họ phải dùng nhiều loại thuốc tân dược hoặc dùng kéo dài. Điều này làm rối loạn hoạt động lưu thông máu đến các khớp, trong đó, phần gáy, bả vai và cánh tay phải chịu ảnh hưởng nhiều nhất.
Cụ thể, tác dụng phụ một số loại thuốc có thể gây đau ở các bộ phận này là thuốc chứa Glucocorticoid; loại trị bệnh dạ dày và tá tràng; chống động kinh, trầm cảm và đông máu, vitamin A liều cao…
Thuốc chứa Glucocorticoid làm tăng chuyển hóa canxi cho xương. Tuy nhiên, dùng không đúng cách lại làm bào mòn, thậm chí hoại tử xương.
Thuốc điều trị bệnh dạ dày thường gây ức chế bơm proton. Nếu dùng nhóm thuốc này trên 1 năm, nguy cơ loãng xương sẽ rất cao. Đồng thời, người dùng dễ suy giảm hoặc mất khả năng vận động.
Các loại thuốc chống động kinh, trầm cảm hoặc chống đông máu và một số dạng vitamin A có thể khiến quá trình hấp thụ canxi của xương gặp khó khăn. Thuốc chống đông khiến sự họp thành collagen trong xương bị hạn chế. Các tác động này khiến bả vai, cánh tay phải nói riêng, hệ thống xương khớp toàn cơ thể nói chung bị đau nhức.
Người già, trẻ em và phụ nữ đang mang thai là những người có cơ địa nhạy cảm. Ở nhóm đối tượng này, khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất kém. Khi cơ thể bị thiếu canxi hoặc vitamin B (đặc biệt là B1 và B12) sẽ rất dễ bị đau nhức.
Đau nhức bả vai và cánh tay không chỉ phản ánh cơn đau cơ học, mà nó còn là cảnh báo về các bệnh lý về cột sống (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống), dây thần kinh hoặc nội nạng. Nếu phát hiện muộn và điều trị không đúng hướng, căn bệnh này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chất lượng sống, sinh hoạt của bệnh nhân.
Tình trạng đau nhức bả vai, cánh tay là cảnh báo một số căn bệnh như:
Bệnh loãng xương: Là hiện tượng mật độ canxi trong xương giảm sút gây ra tình trạng xương xốp, giòn, dễ tổn thương. Tình trạng đau nhói dưới bả vai, cánh tay, giật cơ xuất hiện nhiều lúc về đêm, gần sáng hoặc khi thi đổi tư thế.
Nhiễm lạnh: Thường xảy ra ở những người ngồi quá lâu trong môi trường máy lạnh nhưng ít vận động. Bên cạnh đó, những người bị ướt mưa hoặc thường xuyên tắm gội vào tối muộn cũng có thể là bị tình trạng này.
Nhồi máu cơ tim: Là tình trạng khi lượng máu đi nuôi cơ thể bị cắt đột ngột do nhánh mạch vành bị tắc nghẽn làm chết tế bào cơ tim. Bệnh này gây đau ngực trái, đau thắt ngực rồi tấn công sang bên phải, lan ra sau lưng và hai cánh tay.
Viêm phế quản phổi: Phế quản bị virus, vi khuẩn tấn công gây ùn cứ chất lỏng hoặc mủ ở phế nang, kẽ phổi. Khi hắt hơi, người bệnh bị đau giật ở vùng vai trái, bả vai phải thường xuất hiện khi ho khan, ho có đờm đôi khi kèm theo máu hoặc mủ.
Các bệnh về cột sống (thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh liên sườn…): Cột sống là nơi tập trung nhiều dây thần kinh. Khi cấu trúc các đốt sống bị sai lệch, dây thần kinh bị chèn ép, cơn đau không chỉ xuất hiện ngay tại vị trí chèn ép mà còn lan ra theo đường đi của dây thần kinh. Đau nhức không chỉ do tác động dẫn truyền của dây thần kinh mà nó còn liên quan đến quá trình lưu thông máu. Chính vì thế, khi bệnh chuyển nặng, phần cánh tay và bả vai có thể bị mất cảm giác tạm thời hoặc mất khả năng tự điều khiển hoàn toàn.
Rối loạn vận động vùng xương bả vai: Thường gặp ở tài xế lái xe, điều khiển máy, dân văn phòng… Khi ngồi ở một tư thế quá lâu khiến vùng xương khớp, cơ bả vai phải chịu tổn thương vì chịu áp lực lớn, không được thư giãn dẫn đến xuất hiện các cơn đau.
Viêm gân chóp xoay quanh khớp vai: Cơn đau do chấn thương một phần hoặc toàn bộ các dây chằng quanh khớp vai. Cơn đau nhói kéo dài ở vùng bả vai phải, cánh tay và vai yếu hơn bình thường. Đau khi chải tóc, nằm xuống ngủ hoặc giơ tay cao hơn đầu.
Hội chứng ống cổ tay: Cơ chế gây đau do sụn khớp bị bào mòn, hai đầu xương bị cọ vào nhau. Đồng thời, bao hoạt dịch bị vỡ hoặc tăng sinh quá mức gây sưng và nhiễm trùng. Các tổn thương ở phần gân, cơ và dây chằng cũng sẽ gây đau nhức, cảm giác nóng rát, ngứa, tê hoặc châm chích như bị kim đâm.
Đối với nhóm nguyên nhân sinh lý, việc điều trị khá đơn giản. Bạn có thể tự điều trị tại nhà. Cơn đau thường thuyên giảm hoặc hết hoàn toàn sau vài ngày điều trị.
Với nhóm nguyên nhân bệnh lý, quá trình điều trị rất phức tạp. Người bệnh có thể áp dụng cả biện pháp nội khoa (Đông, Tây y), phương pháp không dùng thuốc (điều trị tại nhà, vật lý trị liệu) lẫn ngoại khoa.
Với các trường hợp bị đau nhức cánh tay phải và bả vai đều do rất nhiều yếu tố tác động ở cả 2 nhóm nguyên nhân. Việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn hơn.
Hai yếu tố tác động chính đến việc lựa chọn phương pháp điều trị là nguyên nhân và thể trạng người bệnh. Để biết chính xác, bạn cần thăm khám, thực hiện các xét nghiệm (thử máu, chụp X-quang, MRI) để tìm ra nguyên nhân gây bệnh.
Bệnh đau khớp gối kiêng ăn gì (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-khop-goi-kieng-an-gi.html) khi chế độ dinh dưỡng có sự ảnh hưởng to lớn đến khả năng phục hồi các tổn thương xương khớp. Thành phần các chất trong các món ăn có vai trò quyết định đến việc điều trị có hiệu quả hay không?
Không nhiều người bị đau khớp gối quan tâm đến tình trạng bệnh và chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình. Điều này rất nguy hiểm vì có thể vô tình gây ra những hệ lụy nghiêm trọng.
Trong quá trình tìm hiểu các nguyên nhân và tiến hành điều trị, bên cạnh việc chú ý sử dụng thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc bác sĩ, thì song song với đó là chế độ ăn uống và luyện tập sẽ ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị và kết quả của bệnh.
Việc bạn ăn gì, hấp thụ loại thực phẩm nào sẽ quyết định phần nào đến quá trình tiến triển của bệnh. Một vài chia sẻ sau bạn nên nắm được để có thể lên lại thực đơn ăn uống của bản thân mình sao cho phù hợp nhất nhé.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho hay, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến việc phát triển của bệnh. Và những người bị đau khớp gối cần hạn chế hoặc nói không với các món ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate, nguyên nhân là do trong chế độ ăn chỉ cần chứa 20% chất này cũng sẽ khiến cơn đau thêm nặng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng chất béo bão hóa lâu dài sẽ đồng thời khiến cho sụn khớp suy yếu và khó có thể phục hồi lại. Bên cạnh đó nó còn là thủ phạm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường
Một số món ăn chứa chất béo bão hòa như: phô mai, sữa nguyên chất, bơ, bánh kẹo, pizza, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp chứa chất bảo quản, xúc xích, dăm bông, hamburger, các loại thịt đỏ….dầu dừa, dầu cọ…
Ngô hay còn có tên gọi khác là bắp, đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng với người bị đau nhức xương khớp thì lại cần hạn chế sử dụng loại thực phẩm này. Bạn cần tuyệt đối tránh xa bắp bởi các hoạt chất có trong bắp sẽ gây ra tình trạng dị ứng dưới dạng viêm khớp do đó cần chú ý. Hiện tượng dị ứng này sẽ khiến bệnh nhân xuất hiện những cơn đau buốt ở vùng đầu gối, ảnh hưởng nhiều đến quá trình sinh hoạt hàng ngày.
Muối ăn, dĩ nhiên đây là thứ gia vị không thể thiếu trong việc xào nấu, chế biến các món ăn hàng ngày. Muối được coi là loại gia vị quan trọng trong cuộc sống nhưng việc dùng muối không khoa học lại là nguyên nhân làm hại đến sức khỏe chúng ta.
Bạn vẫn thường nghe nói, ăn mặn hại thận, tuy nhiên bên cạnh đó, việc ăn mặn quá còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Và những cơn đau nhức khớp gối sẽ thêm nghiêm trọng hơn do ăn quá nhiều muối trong 1 ngày.
Nguyên nhân là do muối sẽ làm ngăn cản sự hấp thụ canxi trong xương, từ đó dẫn đến hiện tượng loãng xương. Và đó là lý do trẻ em không nên ăn mặn, ăn quá nhiều muối. Và người có vấn đề về xương khớp như viêm khớp cũng cần phải hạn chế.
Các món ăn nhanh cũng có chứa rất nhiều muối, vì vậy người bệnh cần phải giảm thiểu , bỏ thói quen lạm đụng đồ ăn nhanh trong cuộc sống để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Các loại thịt đỏ có chứa một lượng đạm rất cao và là thủ phạm khiến hiện tượng viêm trong cơ thể thêm nặng hơn. Đối với những bệnh nhân bị đau mà nguyên nhân là do bệnh gout gây ra thì khi ăn những loại thực phẩm chứa nhiều đạm này thì không khác gì một cơn tra tấn khiến người bệnh đau nhức thậm chí không thể đi lại được. Nếu không muốn cơn đau thêm trầm trọng thì những loại thịt đỏ giàu đạm như thịt chó hay thịt bò, thịt dê… người bệnh đều cần phải hạn chế và tránh xa.
Đối với những bệnh nhân bị mắc phải căn bệnh đau khớp gối thì cần tuyệt đối tránh xa những loại thực phẩm có nguồn gốc từ nội tạng động vật. Trong nội tạng của động vật có chứa rất nhiều các cholesterol với hàm lượng rất cao, chất này không tốt cho sức khỏe của tim mạch cũng như hệ thống xương khớp, khiến các cơn đau ngày càng trở nên dữ dội hơn.
Gần như tất cả các bệnh nhân có sở thích ăn nội tạng động vật kèm với uống một chút rượu thì đểu có biểu hiện của đau nhức xương khớp ngay sau khi ăn vì đây là hai loại thực phẩm cực kỳ có hại cho sức khỏe của xương.
Không chỉ căn bệnh đau khớp gối các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe… đều là kẻ thù của sức khỏe. Chính vì thế trong mỗi bữa ăn hàng ngày chúng ta cần phải hạn chế tối đa việc sử dụng những loại thực phẩm có chứa các chất kích thích.
Khi sử dụng các loại chất kích thích này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của xương khớp hơn, từ đó khiến người bệnh phải hứng chịu những cơn đau dữ dội hơn. Thêm vào đó là những loại thực phẩm này giúp làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn tới sức khỏe của người bệnh bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Axit oxalic là một thành phần hóa học không tốt cho xương khớp, nhất là đối với những người bệnh. Những loại thực phẩm có chứa nhiều chất hóa học này đó là quả mận, củ cải đường, việt quất…
Nên hạn chế sử dụng những nhóm thực phẩm này vì có thể khiến những cơn đau khớp gối trở nên tồi tệ hơn, nếu có sử dụng thì chỉ nên sử dụng với hàm lượng ít hoặc nên nấu chín trước khi ăn.
Đây cũng là 2 loại thực phẩm mà những người bị mắc chứng bệnh đau khớp gối tuyệt đối không nên sử dụng trong bữa ăn vì khi ăn loại thực phẩm này sẽ khiến hàm lượng lipit có trong máu tăng lên một cách nhanh chóng, điều này là không tốt đối với bất kỳ một căn bệnh liên quan đến xương khớp nào, khiến các cơ đau ngày càng trở nên dữ dội hơn.
Đối với bệnh nhân bị đau khớp gối thì nên hạn chế ăn quá nhiều đồ ăn ngọt, có chứa đường và lượng photpho cao, điều này sẽ khiến phần xương ở đầu gối càng trở nên đau nhức hơn
Bệnh nhân ngoài việc để ý kiêng kỵ những nhóm thực phẩm được kể ở trên ra thì cần phải chú ý đến cả vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm vì đây được xem là nguyên nhân chính của mọi căn bệnh ở nước ta hiện nay, trong đó có các bệnh liên quan đến xương khớp.
Bấm huyệt chữa thoái hóa đốt sống cổ (https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/bam-huyet-chua-thoai-hoa-dot-song-co.html) là phương pháp không còn qua xa lạ với nhiều người, đây là phương pháp khá an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bấm huyệt như nào cho đúng và phù hợp.
Xoa bóp bấm huyệt là liệu pháp vật lý sử dụng lực của đôi tay kích thích trực tiếp lên thần kinh, mạch máu ở bên ngoài da thịt. Từ đó giúp hệ thần kinh được thư giãn, nâng cao hiệu quả hoạt động, giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất dinh dưỡng của cơ thể.
Bấm huyệt sẽ giúp giảm nhanh những cơn đau và có thể dứt điểm được những cơn đau tái phát trong thời gian dài, đây là phương pháp được nhiều người cả thầy thuốc và người bệnh đều tin dùng. Tuy nhiên việc chữa đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ bằng bấm huyệt cần tuân thủ quy tắc thì mới mang lại hiệu quả.
Xác định đúng vị trí huyệt: Sử dụng đầu ngón tay day nhẹ nhàng để tìm đúng huyệt rồi ấn vào, mỗi huyệt duy trì trong khoảng 20 giây. Bấm các huyệt sau sẽ có tác dụng giảm đau hiệu quả: huyệt phong môn, huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì, huyệt đốc du và huyệt đại trùy.
Xác định tư thế của người bệnh: Trong lúc bấm huyệt người bệnh cần nằm úp và được vận động đầu bằng cách quay sang phải và quay sang trái để tránh nằm lâu một tư thế mỏi. Trong xoay cổ người bấm huyệt cần dùng tay kia kê cổ cho người bệnh dựa vào, tay còn lại dựa vào các huyệt giúp người bệnh quay cổ sang bên ngược lại.
Kiểm tra vùng huyệt: cái này rất quan trọng, việc kiểm tra phần cơ của các huyệt để xem có bị cứng không, nếu như không bị cứng thì có thể dùng biện pháp xoa bóp cũng mang lại hiệu quả giảm nhức giảm mỏi và đau còn nếu bị cứng thì cần tiến hành bấm huyệt. Việc bấm huyệt chữa kết hợp với xoa bóp và day nhẹ nhàng vùng đau nhức sẽ giúp phần cơ bị đau vận động dễ dàng hơn.
Khi áp dụng phương pháp này bệnh nhân cần phải nắm vững các kỹ thuật xoa bóp và phải tác động đến 4 huyệt đạo chính là: huyệt á thị, phong trì, kiên tỉnh, hậu khê (huyệt chữa thoát vị đĩa đệm).
Ví trí: Huyệt á thị hay còn gọi là huyệt thiên ứng, huyệt bất định. Huyệt đạo này không nằm ở 1 vị trí nhất định. Khi bị thoái hóa thì huyệt á thị chính là điểm mà bệnh nhân cảm thấy đau.
Tác dụng: Kích thích lưu thông khí huyết, thông kinh, hoạt lạc, giảm đau
Cách bấm huyệt: Dùng đầu ngón tay day hoặc ấn nhẹ để xác định chính xác điểm bị đau. Mỗi điểm bấm từ 1-2 phút.
Vị trí: Huyệt phong trì nằm ở 2 vị trí đó là chỗ lõm giữa bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài của cơ thang nằm bám vào đáy của hộp sọ (huyệt giúp chữa thoái hóa cột sống cổ).
Tác dụng: Trị đau đầu, tê cứng gáy và cổ, hoa mắt, chóng mặt
Cách bấm huyệt: Đặt ngón trỏ và ngón giữa vào hai huyệt, các ngón còn lại ôm lấy đầu . Bấm nhẹ vào huyệt khoảng 2 phút sao cho có cảm giác tức nóng là được.
Vị trí: Huyệt kiên tỉnh nằm ở vị trí chỗ lõm của đỉnh vai. Cách xác định rất dễ dàng, bạn chỉ cần giơ ngang tay ra sẽ thấy huyệt này trên vai lõm xuống.
Tác dụng: Làm giảm các triệu chứng như: đau lưng, đau vai, cứng cổ gáy.
Cách thực hiện: Dùng ngón trỏ và ngón giữa bấm vào huyệt bên đối diện trong 2 phút. đổi tay và thực hiện tương tự cho bên còn lại.
Vị trí: Khi nắm bàn tay lại có thể xác định được huyệt hậu khê nằm ở nếp ngang thứ 2 của khớp bàn tay và ngón tay út.
Tác dụng: Trị đau đầu, đau lưng, yếu liệt tay, cứng cổ gáy, giảm đau nhức khi bị thoái hóa cột sống
Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt bên tay còn lại 2 phút và thực hiện ngược lại.